ヤセるために取り入れたいものって?

整体

ヤセたい場合、食生活の見直し(ダイエット)だけでなく、整体・マッサージや運動を日常的に行っていくことで、成功率を上げやすくなります。
また、ただ食生活を変えるだけの場合よりも、運動などを合わせたほうが、ボディラインを美しくしやすいと言われているのです。

ですが普段からこういった習慣が無い方は特に、「整体・マッサージをしたり運動したりを続けていくのは、ハードルが高い」と思ってしまうのではないでしょうか。
ここからは、毎日の生活の中に、マッサージや運動を無理なく取り入れていくためのコツをご紹介します。

 

時間帯を決めて習慣づける

例えば「毎日、お風呂に入る前に10分間ストレッチ」「夜、テレビを観ながらマッサージ」などといったように、1日1回、短時間で良いのでどこかで必ずマッサージや運動をするようにしましょう。
どうしても毎日行うのが厳しい場合、曜日などで決めてもよいかもしれません。
時間を決めて1曲音楽をかけ、それが流れている間にマッサージや運動を行うなどのやり方もありです。
まずはマッサージや運動をするという意識を、習慣として根付かせることが第一歩です。
ある程度根付いてきた段階で、少しずつ時間を増やしたり、運動メニューの見直しをはかっていくのもよいでしょう。

メニューは無理のない内容に

運動などに慣れていない方の場合、最初から無理な目標を抱えていては、次第にマッサージや運動を行うのがおっくうになりやすくなります。
まずは無理のないトレーニングメニューで、毎日短時間行うということからはじめましょう。